ライザップ(RIZAP)体験記ブログ♪30代女性がダイエットに成功!

ライザップのパーソナルトレーニングで、13kgの減量に成功しました。筋トレ(rizap)と糖質制限の食事や効果をご紹介します

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ライザップでバルクアップ 筋肉を増やしてモテるカラダに!マッスルゲインプログラム



約7万円もお得に入会できるライザップ友達紹介について

ライザップには、「体脂肪をなるべく蓄積せずに、筋肉量を増やす」ための
マッスルゲインプログラムが存在します。

ライザップでバルクアップすることのメリット、どのように
筋肉を増やしていくのかを簡単にまとめていきます。

モテるカラダになる!

筋肉量を増やすことのメリットは、

体が引き締まり、ヒップライン・バストラインが整う
男性の場合、胸回りにボリュームをもたせたり、自分が目指す体のラインをデザインできる
基礎代謝が向上し、太りにくいカラダになる
体力がつき、運動能力が向上する

です。

ただ見た目が良くなるだけではなくて、体力、トレーニングパフォーマンスが向上します。

どうやって筋肉を増やしていくか

ライザップでは、「運動」「食事」「サプリメント」の3つの軸で
ボディメイクを行います。
減量時と大きく違うのが「食事」です。
主食(糖質)を取り入れながら、筋肉量を増やしていきます。

バルクアップ専門のトレーナーさんに聞いてみると
バルクアップは「楽しい!」とのこと。
食事を楽しみながら、自分好みの体を作っていくことができる、
話を聞いているだけで、ワクワクしました♪

マッスルゲインには、増量期と減量期があります。
マッスルゲイン増量期は、筋合成を体内で促進するため、
エネルギーを多くとります。
ここで、筋肉の量と体重が増えるのですが、その後
減量期で筋肉量をそのまま、体重を減らしていきます。
減量期には、体脂肪を減少させる食事にします。

筋肉増量期の食事 5つのポイント

1、主食(糖質)を取り入れる
糖質が筋肉の分解を予防してくれます。

2、タンパク質を摂る
おかずは、肉や魚、大豆などタンパク質が多いものを中心に摂ります。
脂質も同時に入れてエネルギーを増やします。

3、1日の食事は、間食を含めて5〜6回。
ボリュームは昼>朝>夜の順です。

4、腸をキレイに
ヨーグルトなどで腸内のケアをして、栄養素の吸収を高めます。

5、サプリメントを摂る
ライザップでは、マッスルゲイン用のプロテイン(MUSLE+ マッスルプラス)があります。
日々の食事でカバーできないところをサプリメントやプロテインで補います。

まとめ

ライザップに通ってすぐ、マッスルゲイン増量期からスタートするかどうかは、
その方によって違います。
もし体脂肪が多くついている方でしたら、
最初に低糖質の減量プログラムで体脂肪を落としてから、
マッスルゲインに入ることになります。

減量とマッスルゲイン、どちらもライザップでできますので
食事と運動、そしてサプリメントで自分のなりたい体を目指せます。

ご入会ご検討中の方で、割引ご希望の方は、下記フォームより
お問い合わせ下さい。
1日以内にご返信いたします。


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ライザップ紹介割引制度について

お友達からのライザップ紹介割引があると、通常コースご入会時にRIZAP金券5万円分がもらえます。

通うのはどこの店舗でも大丈夫です。

アンバサダーに就任したので、私からの紹介ですとセッション1回が追加で特典となります。

コースによって異なりますがセッション1回は約2万円ですので合計すると約7万円分もお得です!

Rizapのサプリメントやプロテインは高いので、金券があると何かと役立つと思います。

入会金にも充当できるそうなので、ライザップの紹介制度をぜひご利用くださいね!

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