ライザップ(RIZAP)体験記ブログ♪30代女性がダイエットに成功!

ライザップのパーソナルトレーニングで、13kgの減量に成功しました。筋トレ(rizap)と糖質制限の食事や効果をご紹介します

*

ローソンを使った糖質制限食 簡単お手軽な低糖質の朝ごはん♪



約7万円もお得に入会できるライザップ友達紹介について

今日はローソンを使った私のある日の朝ごはん、糖質制限食を
ご紹介します!

糖質制限レシピ

まずはおなじみのブランパンとサラダチキンです。

ブランパンを半分に切り込みを入れて、開き、
チーズとサラダチキン、マヨネーズを乗せます。
あとはレンジで30秒ほどチン!

シンプルなチキンサンドです。
ブランパンは、2つで糖質が4.4g、サラダチキンは0.1gです。
マヨネーズは糖質が低いので使ってOKです。

次は、ごまチキンのディッシュサラダです。
またチキンが入っているのをチョイスしちゃってますが、なんとこのサラダ糖質が5.3gです。

食べて気づいたのですが、中に糖質の高めのお野菜、大根と人参が
入ってました。
全体としては糖質が低いので、少量なら大丈夫かと思います。

まとめ

全部食べても糖質が10g・・!!ということで
朝からしっかり食べています。

ライザップでは、食事の量は、
昼>朝>夜 にしないといけないので、
朝ちゃんと食べる習慣をつけて、夜にたくさん食べないように
気をつけましょう。

ローソンのブランパン、いろいろな種類が出ていますが、
朝ごはんをブランパンのみで過ごすのはNGです。

中には甘いブランパンもあり、糖質20g以内で食べれるので、
糖質量だけ見ると、糖質制限ダイエットできているのでは?
と思ってしまいがちです。

しかし、それだけだと栄養が足りません。
しっかり筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすために、
ブランパンを食事に取り入れるときも、お肉やお魚、そしてお野菜を
一緒に食べてください。


ライザップ体験記ブログ トップへ戻る



ライザップ紹介割引制度について

お友達からのライザップ紹介割引があると、通常コースご入会時にRIZAP金券5万円分がもらえます。

通うのはどこの店舗でも大丈夫です。

アンバサダーに就任したので、私からの紹介ですとセッション1回が追加で特典となります。

コースによって異なりますがセッション1回は約2万円ですので合計すると約7万円分もお得です!

Rizapのサプリメントやプロテインは高いので、金券があると何かと役立つと思います。

入会金にも充当できるそうなので、ライザップの紹介制度をぜひご利用くださいね!

紹介特典希望の方は、以下のフォームにご記入の上、送信ボタンを押してください。
無料で紹介カードをお送りします♪
まだカウンセリングしようか迷っている方も、お気軽にご相談ください。

※もし1~2日たっても私からの返信メールが届かないという方がいらっしゃれば、迷惑メールに入ってしまうケースもあるようなので
お手数ですが再度お問い合わせください。
gmail.comから返信しています。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

メッセージ本文

 - ローソン, 糖質制限の食事