ライザップ＆糖質制限ダイエット　３４日目　停滞期

停滞期に入ってから、ライザップのない日は家の近くのジムに行っていますが、
それでも停滞期を脱することができなかったため、
トレーナーさんが栄養士の方に相談してくれました。

今日からは、少し糖質を取り入れて、体にロックがかかっているのを取るそうです！
朝はいつもの食事にフルーツをプラス
昼は玄米ごはんかうどんをプラス
夕はいままでと同様のたんぱく質（糖質制限）
夜はプロテインとたんぱくを意識した食事
になりました。
停滞期の方は、ぜひご参考にしてみてくださいね！

運動後10:00
☆プロテイン

朝10:30
☆りんご半分
☆サラダチキン（ハーブ）　バジル
☆キャベツ　ノンオイル

昼13:00
☆玄米ごはん
☆納豆
☆まぐろのたたき
☆キャベツ　ノンオイル

夕16:00
☆お刺身

夜19:00
☆プロテイン
☆お豆腐　しょうが、醤油
☆鯖の水煮　半缶
☆キャベツ　ノンオイル

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