朝、家の近くのジムでワールドカップの後半戦を見ながらウォーキングしました。
アメリカvsポルトガル戦で、最後までとっても熱かったです。
運動後9:30
☆プロテイン
朝10:00
☆りんご半分
☆サラダチキン
☆もやし 味付けなし
昼13:00
☆玄米160g
☆納豆
☆きのこともやしと鮭
夜18:30
☆プロテイン
☆たまご しおこしょう
☆キャベツ ノンオイル
☆モッツアレラチーズとサーモンのバジルオリーブオイル掛け
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