みなさんこんにちは、しずくです。
今日は、ライザップ中の食事メニューをご紹介します。
ブロッコリーチーズのレシピを紹介します。
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ライザップ中でも食べてもいいレシピ
用意するもの
・ブロッコリー（コンビニの冷凍ブロッコリーが便利です）
・とけるチーズ（糖質の低いものを選んでください）
・タイム（なくてもOKです）
・シリコンスチーマー
つくりかた
シリコンスチーマーに、ブロッコリー、チーズ、タイムをいれて、
レンジで３～４分♪
これだけです！
このレシピは、アメリカ人の友人のホームパーティに行った時に
教えてもらったレシピです。
ブロッコリーが柔らかくて、とっても美味しいですよ！
ちなみに私の使っているシリコンスチーマーはこちら（マストラッド）
おしゃれなキッチン用品だと、テンションもUPです！
忙しい方も、簡単に作れるのでお弁当にもおすすめです。
ライザップの食事で気をつけること
ライザップでの食事指導の中で、いちばん守らなくてはいけないのは、
糖質をカットすること。
毎食の糖質は20gに抑えなくてはいけません。
また、食事のボリュームを
昼＞朝＞夜
とするように、指導が入ります。
どうしても夜が多くなってしまう方は、なるべく抑えて
その分を朝昼で摂るようにしましょう。