ローソンを使った糖質制限食　簡単お手軽な低糖質の朝ごはん♪

今日はローソンを使った私のある日の朝ごはん、糖質制限食を
ご紹介します！

糖質制限レシピ

まずはおなじみのブランパンとサラダチキンです。

ブランパンを半分に切り込みを入れて、開き、
チーズとサラダチキン、マヨネーズを乗せます。
あとはレンジで３０秒ほどチン！

シンプルなチキンサンドです。
ブランパンは、２つで糖質が4.4g、サラダチキンは0.1gです。
マヨネーズは糖質が低いので使ってOKです。

次は、ごまチキンのディッシュサラダです。
またチキンが入っているのをチョイスしちゃってますが、なんとこのサラダ糖質が5.3gです。

食べて気づいたのですが、中に糖質の高めのお野菜、大根と人参が
入ってました。
全体としては糖質が低いので、少量なら大丈夫かと思います。

全部食べても糖質が１０g・・！！ということで
朝からしっかり食べています。

ライザップでは、食事の量は、
昼＞朝＞夜　にしないといけないので、
朝ちゃんと食べる習慣をつけて、夜にたくさん食べないように
気をつけましょう。

ローソンのブランパン、いろいろな種類が出ていますが、
朝ごはんをブランパンのみで過ごすのはNGです。

中には甘いブランパンもあり、糖質20g以内で食べれるので、
糖質量だけ見ると、糖質制限ダイエットできているのでは？
と思ってしまいがちです。

しかし、それだけだと栄養が足りません。
しっかり筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすために、
ブランパンを食事に取り入れるときも、お肉やお魚、そしてお野菜を
一緒に食べてください。

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通うのはどこの店舗でも大丈夫です。

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