ライザップ トレーニング日記 11/7

入会金が無料！ライザップ友達紹介について

こんにちは。しずくです。

今週のトレーニングを紹介します。今日の猫ザップはラグドールです。

トレーニング振り返り

1. バックスクワット

• 部位: 大腿部
• セット内容:
  • W-UP: ボディウェイト
  • 1-3セット: 回数 25回

2. バックスクワット

• 部位: 大腿部
• セット内容:
  • W-UP: ボディウェイト
  • 1-3セット: 回数 25回

3. デッドリフト

• 部位: 腰部
• セット内容:
  • W-UP: ボディウェイト
  • 1-3セット: 回数 25回

4. ベンチプレス

• 部位: 胸部
• セット内容:
  • W-UP: 20kg x 10回
  • 1セット: 32kg x 5回
  • 2セット: 32kg x 4回
  • 3セット: 32kg x 4回

5. シーテッドロウ

• 部位: 背部
• セット内容:
  • W-UP: 40lb x 16回
  • 1-3セット: 70lb x 17回

6. アダクション

• 部位: 美脚
• セット内容:
  • 1-3セット: 40回

7. アブダクション

• 部位: 美脚
• セット内容:
  • 1-3セット: 35回

今日のトレーニングも前回より少しだけ重量or回数を多くしています。

先週はお昼はお蕎麦、夜はnoshのおかず（鶏肉）というメニューが多かったので体重も落ちていました。

ライザップで一緒に健康な身体づくり目指したい方は、お得な友達紹介ができますので、お気軽にお問い合わせください(≧▽≦)

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