ライザップ トレーニング日記 10/27

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こんにちは。しずくです。

今週のトレーニングを紹介します。毎回少しずつ重量か回数を増やしています。

① バックスクワット

• 部位: 大腿部
  • ウォームアップセット: なし
  • 1〜3セット:
    • 重量: BW（ボディウェイト）
    • 回数: 23回
• 休憩: 60秒

② デッドリフト

• 部位: 腰部
  • ウォームアップセット:
    • 重量: 20kg
    • 回数: 8回
  • 1セット:
    • 重量: 50kg
    • 回数: 9回
• 休憩: 60秒

③ ベンチプレス

• 部位: 胸部
  • ウォームアップ:
    • 重量: 20kg
    • 回数: 10回
  • 1セット:
    • 重量: 32kg
    • 回数: 6回
  • 2セット:
    • 重量: 32kg
    • 回数: 5回
  • 3セット:
    • 重量: 32kg
    • 回数: 4回
• 休憩: 120秒

④ シーテッドロウ

• 部位: 背部
  • ウォームアップ:
    • 重量: 70lb
    • 回数: 15回
  • 1〜3セット:
    • 重量: 70lb
    • 回数: 15回
• 休憩: 60秒

⑤ アダクション

• 部位: 美脚
  • 1〜3セット:
    • 重量: なし
    • 回数: 30回
• 休憩: 60秒

⑥ アブダクション

• 部位: 美脚
  • 1〜3セット:
    • 重量: なし
    • 回数: 25回
• 休憩: 60秒

今日のトレーニングの振り返り

ベンチプレスは私の苦手な種目です。

重量を重くして回数を少なくするか、重量を軽くして回数を多くするか　どちらが良いですか？と

トレーナーに希望を聞いていただいて、前者を選びました。

少ない回数の方が、頑張れる感じがします。皆さんはどちらが好きですか？

ライザップでのトレーニングに興味がある方は、ぜひ一度カウンセリングにいらしてください(≧▽≦)

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