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糖質制限の食事

  • 2018年7月7日

糖質制限しても痩せない?体重が減らないときに見直すこと

こんにちは、しずくです。 今日は糖質制限をしているのに、体重がちっとも減らない!! という時に見直すべきことをまとめました。 体重が減らないときに見直すポイント まずは糖質を知らないうちにとってしまっていないか、見直してみてください。 野菜をたっぷり食べて、ドレッシングをたくさんかけている・・ 揚げ […]

  • 2017年3月5日
  • 2017年3月5日

ローソンを使った糖質制限食 簡単お手軽な低糖質の朝ごはん♪

今日はローソンを使った私のある日の朝ごはん、糖質制限食を ご紹介します! [adsense] 糖質制限レシピ まずはおなじみのブランパンとサラダチキンです。 ブランパンを半分に切り込みを入れて、開き、 チーズとサラダチキン、マヨネーズを乗せます。 あとはレンジで30秒ほどチン! シンプルなチキンサン […]

  • 2017年1月28日
  • 2017年1月28日

ケトジェニックダイエットおすすめ肉食!ライザップの糖質制限

こんにちは、しずくです。 今回はケトジェニックダイエットのおすすめ肉食についてです。 ライザップの食事指導で、糖質を制限することから始まります。 これを糖質制限ダイエットと言ったり、ケトジェニックダイエットと言ったりします。 糖質、というのは砂糖だけでなく炭水化物や一部の野菜、果物に多く含まれるもの […]

  • 2016年10月2日

厚揚げ肉みそはさみの作り方 |糖質制限の簡単レシピ

厚揚げにみそと豚バラ薄切り肉をはさんで作る料理です。 とても簡単にできるのですが、味噌のコクが厚揚げにじんわり染み混んで美味しいです。ジューシーで満足感の高い味に仕上がりました。 [adsense] 厚揚げ肉みそはさみ 1人分239カロリー 糖質:1.2グラム たんぱく質:18.1グラム 材料と作り […]

  • 2016年10月2日
  • 2021年2月4日

レンジ鶏チャーシューの作り方 |糖質制限の簡単レシピ

レンジで簡単にできるチャーシューです。簡単だけど味は本格的なので美味しいですよ!タコ糸で巻いて作るので形が崩れずに綺麗に仕上がります。高たんぱくなのでトレーニングのある日にもおすすめです。 レンジ鶏チャーシュー 1人分317カロリー 糖質:3.4グラム たんぱく質:16.5グラム 材料と作り方(4人 […]

  • 2016年10月2日
  • 2016年10月2日

きのこのアンチョビ炒めの作り方 |糖質制限の簡単レシピ

しめじ、エリンギ、しいたけの3種類のきのこをたっぷり使った料理です。 アンチョビの塩気とうまみが上手にきのこに合わさって魅惑の美味しさになります。 [adsense] きのこのアンチョビ炒め 1人分62カロリー 糖質:1.9グラム たんぱく質:3.2グラム 材料と作り方(4人分) 1、しめじ100グ […]

  • 2016年9月16日
  • 2016年9月16日

アスパラとえびのチーズオムレツの作り方 |糖質制限の簡単レシピ

色合いがカラフルでとても可愛いオムレツです。 グリーンアスパラガスの緑とエビのピンクと卵の黄色が食欲をそそります。 具だくさんなので栄養価も高く、満足感を得られます。 弱火でじっくり焼くのでふわふわに仕上がりますよ。 [adsense] アスパラとえびのチーズオムレツ 1人分102カロリー 糖質:0 […]

  • 2016年9月15日
  • 2016年9月15日

アボカドえびミニグラタンの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップで痩せた!

アルミカップに入れて焼いたミニサイズの可愛いグラタン。 アボカドとえびの色合いが可愛い料理です。 アボカドをつぶしてマヨネーズで和えたクリーミーなソースにえびがよく絡んで美味しいです。 1つで十分満足できる濃厚さがあるのでご褒美メニューにしてもいいと思います! [adsense] アボカドえびミニグ […]

  • 2016年9月4日
  • 2016年9月4日

鮭ときのこのレモンバター蒸しの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップで痩せた!

レモンバターがさわやかな味わいに仕上げてくれています。鮭の脂やうまみがたっぷりのきのこに染み混んで美味しいです。ボリュームがあるので満腹感を得られますよ。 レンジで作れるのに本格的な美味しさです。 [adsense] 鮭ときのこのレモンバター蒸し 1人分251カロリー 糖質:2.2グラム たんぱく質 […]

  • 2016年9月4日

しいたけのエビ詰め蒸しの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップ監修

ピンク色のエビが可愛い料理です。プリプリのエビの歯ごたえが楽しくふんわりした食感がとても美味しいです。 蒸されたしいたけもジューシーになってよく合います。 見た目も豪華なのでおもてなし料理にもおすすめです。 しいたけのエビ詰め蒸し 1人分57カロリー 糖質:2.4グラム たんぱく質:10.3グラム […]

  • 2016年9月4日

レンジ蒸し鶏 ピリ辛ネギ塩たれの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップ監修

レンジで簡単にできる料理ですがピリ辛ネギ塩たれがよく蒸し鶏に絡んでとても美味しいです。 ゆずこしょうのピリッとした刺激とゴマ油の風味がたまりません! レンジ蒸し鶏 ピリ辛ネギ塩たれ 1人分277カロリー 糖質:0.3グラム たんぱく質:16.3グラム [adsense] 材料と作り方(4人分) 1、 […]

  • 2016年9月4日

鶏の海苔チーズ巻きの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップ監修

低脂肪で高タンパクな鶏胸肉を使用したレシピです。 簡単にできるのに凝った料理に見えるのも嬉しいですね。 海苔はミネラルも豊富なのでぜひ摂り入れたい食材です。 海苔とチーズの組み合わせが後を引く美味しさです! 鶏の海苔チーズ巻き 1人分154カロリー 糖質:0.2グラム たんぱく質:25.5グラム [ […]

  • 2016年9月4日

豆腐ステーキ にんにくしょうゆかけの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップ監修

水切りをした木綿豆腐がもっちりと食べ応えがあってとても美味しいです。 豆腐と言うと淡泊なイメージですが、にんにくしょうゆのたれをかけるのでとてもガツンとしたボリューミーな味に仕上がっています。 サッパリとした青じその風味も良く合って食欲を掻き立てられます。 [adsense] 豆腐ステーキ にんにく […]

  • 2016年9月4日
  • 2016年9月4日

豆腐みそつくねの作り方 |糖質制限の美味しいレシピ ライザップ監修

植物性、動物性2種類のたんぱく質がとれるつくねです。 しょうがの風味と卵黄のコクが合わさって満足感を得られる味になりました。 豆腐入りのために食感もふわふわと柔らかで美味しいですよ。 [adsense] 豆腐みそつくね 1人分113カロリー 糖質:1.5グラム たんぱく質8.4グラム 材料と作り方( […]

  • 2015年7月23日
  • 2016年9月4日

【糖質制限おたるダイニング】の糖質オフの唐揚げを食べた感想

みなさんこんにちは、しずくです。 今日は、糖質オフの唐揚げをご紹介します。 私は唐揚げが大好物です。 でも揚げ物の衣には、糖質が入っているし、油でガッツリあげちゃっているし、 ダイエット中はNGフードとなってしまいます。 でも、みなさんに朗報が♪ 100gあたり糖質がなんと2.1gの唐揚げを発見しま […]